Progressive Muskelentspannung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine systematische Entspannungstechnik. Sind die Muskeln stressbedingt übermäßig angespannt, kann das zu dauerhaften gesundheitlichen Problemen an Bewegungsapparat oder Organen führen. Mit Hilfe der Methode kann man die eigene Psyche über die Muskulatur positiv beeinflussen.

Dazu spannt man einzelne Muskelgruppen für etwa zehn Sekunden an und entspannt sie anschließend für etwa 30 Sekunden. Das Ganze wiederholt man nacheinander mit verschiedenen Muskelgruppen am ganzen Körper – angefangen bei Händen und Armen über Gesicht, Nacken und Schultern sowie Bauch bis hin zu den Beinen und Füßen. Am Schluss spürt der Übende bewusst dem Gefühl von An- und Entspannung nach.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von 90 min und findet 1x wöchentlich statt.

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, die das fitnessorientierte Gehen als Grundlage hat, mit Nordic-Walking-Stöcken durchgeführt wird, für viele verschiedene Alters- und Personengruppen geeignet ist, den Unterkörper und Oberkörper gleichzeitig trainiert, unterschiedlich intensiv durchgeführt werden kann, zur ganzheitlichen Gesundheit des Sportlers beiträgt und im Freien zu jeder Jahreszeit ausgeübt wird.

Nordic Walking ist deshalb so beliebt, weil es nur geringe Einstiegshürden und keine hohen Investitionen gibt. Nordic Walking für ein gesundes und langes Leben! Im Kurs werden die richtigen Techniken vermittelt, um alle positiven Effekte des Nordic Walking optimal zu nutzen und typische Fehler gar nicht erst auftreten zu lassen.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von 90 min und findet 1x wöchentlich statt.

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine klassische Selbstentspannungsmethode. Sie hilft, in stressigen Lebensphasen wieder zu mehr Ruhe zu gelangen. Viele Menschen nutzen Autogenes Training zum Einschlafen oder vorbeugend zur Psychohygiene.

Es basiert auf der Erkenntnis, dass Körper und Psyche eines Menschen immer in Abhängigkeit voneinander agieren und reagieren. Das heißt, mit dem Geist lässt sich der Körper steuern und umgekehrt. Man fokussiert sich dazu gedanklich auf eine bestimmte Körperreaktion, und diese tritt dann tatsächlich ein. So erzeugt die bloße Vorstellung einer Bewegung zum Beispiel einen messbaren elektrischen Strom in den Muskeln.

Der Kurs umfasst 8 Einheiten von 90 min und findet 1 x wöchentlich statt.

Die neue Rückenschule

Sie möchten Rückenproblemen frühzeitig vorbeugen oder verhindern, erneut Rückenschmerzen zu bekommen? Dann sind Sie in einem Rückenschulkurs richtig. Mit einem Rückenschul-Kurs finden Sie zurück in ein bewegtes Leben. Sie lernen, Rückenschmerzen vorzubeugen, bestehende Beschwerden aktiv anzugehen und den Schmerz in den Griff zu bekommen, bevor er chronisch wird. Leiden Sie bereits unter chronischen Schmerzen, können Sie diese durch gezieltes Training deutlich mindern.

Der Rückenschulkurs umfasst 8 Einheiten von 90 min und findet 1 x wöchentlich statt.